xepp@discuss.tchncs.deM to Austria@feddit.deDeutsch · 9 months agoSudermontag!message-squaremessage-square7fedilinkarrow-up19arrow-down10file-text
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minus-squarerusty@lemmy.worldlinkfedilinkarrow-up3·9 months agokenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…
minus-squareSierpinskiDreieck@feddit.delinkfedilinkarrow-up4·9 months agoich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen: nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen) Sport 1h vorm Bett keine Screens mehr meditieren vorm pennnen 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung) Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff
kenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…
ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:
Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff