I glaub mein Tolino e-book reader is gstorben. Eh kloa, an am Montag!

  • rusty@lemmy.world
    3·
    1 year ago

    kenn i, sobalds draußen wieder dunkel wird/is, komm i nimmer ausm bett… gibts da irgendwas was ma machen kann? hab schon lampen mit Zeitschaltuhren probiert, damits heller is, aber mei Hirn ignoriert des inzwischen einfach…

    • SierpinskiDreieck@feddit.de
      4·
      1 year ago

      ich hab a paar sachen gefunden die mir persönlich helfen:

      1. nicht zu spät essen (hör aber auch oft das gegenteil: nicht hungrig schlafen legen)
      2. Sport
      3. 1h vorm Bett keine Screens mehr
      4. meditieren vorm pennnen
      5. 9h Schlaf einplanen und damit vorm Wecker aufwachen - das erwischt gefühlt eine bessere Schlafphase zum Aufwachen
      6. ausm bett zerren und unter die eiskalte Dusche (braucht evtl Eingewöhnung)
      7. Koffein für 2 Wochen absetzen (hab gelesen dass das die Zeit ist die die Rezeptoren brauchen) und dann so wenig wie möglich

      Ist leider als sehr stark von extern oder Willenksraft abhängig - aber ich merks wenn ichs schaff